Why Is Posture Important?


 


Cantik.. kulit cerah, bersih , berseri.. badan langsing TETAPI bongkok..??
Berdiri dan duduk kelihatan bongkok dan cara berjalan yang kelihatan macam orang malas dan tidak bermaya.
UBAH!! Tetapi jika dah tabiat begitu setelah sekian lama... boleh lupa juga..
Jadi gunakan sahaja "Chest Posture Corrector" (click)

Teruskan bacaan mengapa pentingnya posture yang baik untuk kita..


BENTUK badan atau postur memang berkait rapat dengan masalah sistem otot dan tulang atau sistemmusculoskeletal Anda mungkin pernah mengalami sakit leher apabila bangun dari tidur, sakit bahagian belakang selepas anda duduk lama di depan komputer atau selepas melakukan kerja-kerja harian seperti menyapu, memasak atau memandu kereta.

Kita mungkin mengalami sakit bahu selepas melakukan aktiviti sukan seperti bermain golf. Kita juga  ((read more)..boleh mengalami sakit di semua sendi anggota badan sebaik sahaja menamatkan hari bekerja seperti sakit sendi siku, sakit bahagian ibu jari seperti sindrom De Quarvain, sakit sendi lutut, sakit kaki dan sakit bahagian badan yang lain.

Why Is Posture Important?
Our posture is important because:

1) it directly affects our health and fitness,
2) it sends a message tentang how we feel about ourselves, and
3) posture yang bagus akan membuatkan kita appear taller, thinner and more at ease (lebih selesa).

Faedah-faedah Postur Yang Baik :

1) dengan mengangkat postur yang baik, anda boleh menghalang atau kesakitan bahagian bawah belakang penghilang, ketegangan leher dan sindrom terowong karpus. Syarat-syarat ini menyebabkan daripada ketegangan otot kronik disebabkan dengan memegang badan anda dalam satu kedudukan luar biasa. .
2) membenarkan anda untuk gunakan otot-otot bergaya anda dengan lebih efisien kerana mereka adalah dalam penjajaran betul.
3) penggunaan yang betul otot-otot itu bukan sahaja melegakan kesakitan tetapi juga memberi anda satu peningkatan tenaga kerana otot-otot anda tidak perlu terikan diri mereka dan keletihan anda mengurangkan.

Benefits of Good Posture :

1) by adopting good posture, kita boleh elakkan or eliminate low back pain (kesakitan bahagian bawah badan) , neck strain (ketegangan di leher) and carpal tunnel syndrome (sindrom di mana pergelangan tgn terasa sgt lenguh akibat ketegangan otot) .
Ini berlaku kerana tekanan kepada struktur otot rangka seperti tendon, ligamen, saluran saraf dan salur darah (muscle strain) yang disebabkan oleh kedudukan posture badan yang tidak baik.
2) allows us to use our postural muscles more efficiently because they are in correct alignment.
3) correct use of the muscles not only relieves pain but also gives us an energy boost because our muscles don't have to strain themselves and our fatigue decreases.
4) mengelakkan our spine from becoming fixed - di mana kerja-kerja berulang yang melibatkan pergerakan anggota badan yang sama. Ia biasanya melibatkan otot, tendon dan sendi.
One example - bilamana seseorang terpaksa membongkok terlalu lama semasa melakukan kerja. Not only mereka ada risiko developing a permanent spinal abnormality,tetapi juga postural muscles menjadi tidak seimbang dan menyebabkan mereka susah hendak berdiri tegak (stand up straight) .
5) meningkatkan tahap pernafasan as well as better circulation and digestion (pencernaan) oleh kerana melegakan badan daripada tekanan ke atas badan dan membenarkan paru-paru kita, sistem penghadaman (digestive system) dan organ-organ lain lebih banyak ruang untuk fungsi.
6) better posture also will improve the quality of our voice (kualiti suara) kerana dada kita tidak terlalu flat semasa exhale (menghembuskn nafas).
7) we can also prevent the headaches, breathing problems, fatigue (keletihan) and damage to internal organs that can result from spinal maladjustment (masalah tulang belakang).

Signs of poor posture include :

1) apabila kepala dan leher kita too far forward or down
2) slouching and rolling (or hunching) your shoulders
3) cradling a phone receiver between your shoulder and neck
4) slouching forward while sitting, arching your lower back too much
5) sitting on your wallet in your hip pants pocket.

Before you can correct bad posture, you must first identify it.
Some of the causes of poor posture include :

1) obesity - Bentuk fizikal dan berat badan yang tidak normal seperti berat badan berlebihan atau gemuk
2) pregnancy
3) poor sitting and standing postures
4) inflexibility or weakness in joints and muscles and an ergonomically incorrect workplace. Tabiat dan gaya badan (ergonomik) yang tidak baik semasa melakukan fungsi harian seperti duduk, berdiri dan mengangkat yang tidak betul dan dilakukan secara berterusan.Biasanya berlaku apabila kita mengekalkan sesuatu kedudukan atau posisi dalam keadaan agak lama dan mengakibatkan pergerakan minimum pada otot dan sendi.
Contohnya seperti berdiri terlalu lama. Akibatnya akan berlaku gangguan atau kurangnya pengaliran darah
5) Kecederaan atau penyakit seperti kelumpuhan, patah tulang, penyakit sistem otot seperti Myasthenia Gravis, penyakit sistem saraf seperti poliomyelitis dan sebagainya.
6) Fesyen dan pemakaian kasut yang tidak baik seperti memakai kasut bertumit tinggi, pakaian yang ketat dan tidak selesa yang boleh menyebabkan anda terpaksa mengubah bentuk dan gaya badan bagi menyesuaikan diri dengan fesyen yang dipakai.
7) Lahir dengan kecacatan dan sebagainya

Disadvantages of Poor Posture

1) bilamana seseorang terpaksa membongkok terlalu lama semasa melakukan kerja. Not only mereka ada risiko developing a permanent spinal abnormality,tetapi juga postural muscles menjadi tidak seimbang dan menyebabkan mereka susah hendak berdiri tegak (stand up straight) .
2) Some of the problems from a fixed spine include constricted nerves and blood vessels, muscle pain as well as sore discs and joints.
3) Poor posture also can accelerate wear and tear on your joints (sendi menjadi haus/tertekan) , which can then lead to arthritis


Tips for Good Posture

When seated :
1) place both feet on the floor.. Seandainya kaki tidak mencecah ke lantai, gunakan bangku kecil (foot rest).
2) pastikan juga lutut kita sama level dgn hips and sit with your back firmly against the chair. Jika perlu, adjust kerusi so it supports our mid and lower back.. atau just place a small cushion or rolled towel behind the curve of your lower back.
3) JANGAN membongkok, luruskan belakang , bersandar di kerusi . Gunakan kerusi yang sesuai dan boleh diubah ketinggian dan kecondongan bagi memberikan keselesaan kepada kita.
4) Ubah ketinggian monitor komputer pada aras yang sesuai, pastikan bahagian atas monitor berada pada aras yang sama dengan mata bagi memastikan kita tidak tunduk atau mendongak ketika melihat skrin.


 
don't





When standing :
The key to good standing posture is the same as sitting-
1) Tinggikan dada, bahu kebelakang dan relaxed. Support weight sama rata keseluruhan bahagian anggota kaki iaitu sendi pinggul, tulang paha, sendi lutut, tulang kaki, sendi pergelangan kaki dan tapak kaki.. dan bukan tertekan di tumit kaki sahaja.



do


Considerations
Indeed, the term "slouch" refers to someone who is weak, indifferent or irresponsible. 


"Chin up!" is meant as a phrase of encouragement, but if taken literally it is also good advice about posture.




related product :
 



Website counter

0 comments: